ラダーの効果でサッカーに必要な俊敏性と集中力が高まる!

      2019/01/22

サッカーには色々なトレーニングがありますが、ラダーでのトレーニングもやったことがあると思います!

 

あ、ラダーというのは梯子みたいな紐のことで、細かいステップを踏んで使う道具ですね!

 

サッカーをやっていればラダーでのトレーニングをやることはけっこうあると思いますが、ラダーをやる意味ってあるの?って思いますよね。

 

確かにラダーは適当にやっているとあまり効果がないですが、効果を理解してラダートレーニングすればサッカーに活きてきます!

 

ということで、今回はラダーがサッカーにどんな効果があるのかをご紹介していきます(^^)

 

 

 

集中力がつく

 

ラダーがサッカーに与える効果の1つ目は集中力がつくことです!

 

ラダーは基本的に梯子状の枠の中と外を素早く行ったり来たりしてステップを踏みます!

 

ラダーを素早くやればやるほど集中力が必要になってきます!

 

ということは、ラダーをやればやっただけ集中力がつくということになりますね!

 

人が集中力できる時間というのは限界があるようなので、ラダーによって少しでも集中力が増せばサッカーの試合で集中することにとても効果があると思います!

 

サッカーの試合でできることなら1試合中すっと集中していたいですからね。

 

集中力が自分の弱点だと思っているのであれば、ラダートレーニングをするととても効果がありますよ(^^)

 

 

 

次を考える能力を高める

 

ラダーによるサッカーへの効果の2つ目は次を考える能力を高められることです!

 

先ほどの言った通り、ラダーは梯子状の枠の中と外を素早くステップを踏むための道具です!

 

ラダーを素早くやるには集中力は当然ながら、広い視野で次の枠を見ていないと正確にステップを踏むことができません。

 

自分の足が1つ目の枠でステップを踏んでいる時に2つ目の枠を見ていなければ素早くステップは踏めないですし、ラダーを蹴ったり踏んだりと失敗してしまうのです。

 

つまり、ラダーを正確に速くこなすためには枠をしっかりと見て思ったように足と体を動かすための集中力と考える能力が必要になるという訳です!

 

何かをしつつ次の行動を考えて集中するというのはサッカーをする上でとても重要ですよね!

 

例えば、ボールを貰う前にボールの位置を頭に入れつつ、周りをみて次のプレーを考えるという場合などですね!

 

ラダーの枠の位置を頭にいれつつ、次の枠を見て動くというトレーニングと同じように感じられませんか?

 

今の自分の動きをしつつ、先を見据えるという頭の動きはサッカーのレベルを上げることにとても効果があります(^^)

 

 

 

俊敏性が高まる

 

ラダートレーニングがサッカーに与える効果の3つ目は俊敏性が高まることです!

 

ラダーは足を正確に速く動かすことにとても効果があります!

 

サッカーは短い距離の素早い動きの連続ですので、良いプレーをするためには高い俊敏性が必要になりますよね?

 

なので、ラダートレーニングによって俊敏性を高めることがサッカーにとても効果があるという訳です!

 

ちなみに私の今までの経験ですが、ラダートレーニングを素早く正確にこなせる選手は俊敏性が高かったです!

 

逆を言えば、俊敏性を高めたいのならラダーを誰よりも速くできるようにすれば良いのです!

 

サッカーでキビキビと小回りの利く選手は重宝されますので、レギュラーになる可能性も高まりますよ(^^)

 

 

 

体が温まる

 

サッカーへのラダー効果の4つ目は体が温まることです!

 

ラダーをやると心拍数が上がるので体が温まります!

 

ですので、ラダーはウォーミングアップにも効果があります!

 

サッカーは激しいスポーツなので、練習前や試合前に体を温めて動けるようにしておくことはとても重要です!

 

寒い時期の練習前にラダーをやればすぐに温まりますし、試合前に軽くラダーをやるだけでも心拍数が上がり試合にしっかりと備えられます!

 

サッカーをやる体を作るという意味でもラダートレーニングはとても効果があると思います(^^)

 

 

 

まとめ

 

ラダーはサッカーにどんな効果があるのかについてご紹介していきました!

 

ラダーは集中力が高まり頭を使えるようになるので、サッカーでも集中して頭を使ったプレーができるようになります!

 

またサッカーは素早い動きが必要になりますが、ラダーをやることで俊敏性が鍛えられ細かなステップが踏めるようになります!

 

それからラダーは体を温め動ける体を作ることにも効果的です!

 

今まで何となくラダートレーニングをやっていたのであれば、とてももったいないです。

 

ラダーはサッカーのレベルを上げる良い効果が沢山ありますので、意識してラダートレーニングをやってみることをおすすめします(^^)

 

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