サッカーで膝の痛みを超軽くする効果的な5つの対処法!

   

 

サッカーをやっていると確実に膝に痛みが出ます!

 

ぶつけたとか転んだとかの膝の痛みなら対処もしやすいですが、原因のわからない膝の痛みは対処の仕様も難しいですね。

 

私も小学生でオスグッドだと言われて以来何十年も膝の痛みと付き合ってきました。

 

サッカーの試合で何もしていなくても歩いただけで膝が痛い時とかもありますしね。

 

ただ、サッカーをやっている以上、膝に痛みがあっても試合に出なくてはならない時もありますよね!

 

ということで、今回はサッカーによる膝の痛みの対処法についてご紹介していきます(^^)

 

膝用サポーター

 

サッカーをやる時に膝の痛みを軽くする対処法の1つ目は膝用サポーターを付けることです!

 

サッカーをやる時に膝の痛みを軽減させる方法を色々試した中では膝用サポーターが一番効果があると感じています!

 

中でもザムストという膝用サポーターがおすすめです!

 

人生で一番良いと感じる膝サポーターザムストのメリット!

 

サッカーは本当に激しいスポーツで、膝への負担も半端ではないですから、膝を守ってくれる強力なサポーターを付けるのは大切です!

 

 

テーピング

 

サッカーでの膝の痛みに対処する方法の2つ目はテーピングです!

 

色々なところで膝の痛みにはテーピングとかっていう話を聞いたことがあると思います!

 

ですが、私の経験から言いますと、サッカーの膝痛にテーピングはイマイチですね。笑

 

テーピングは巻くのが面倒、試合中にはがれる、テーピング代がかかる、というデメリットの割に膝の痛みを経験する効果が低いと感じます。

 

サッカーによる膝への負担はテーピングでは対処しきれないと感じます。

 

テーピングの効果を否定する訳ではないですが、テーピングをするのであれば膝用サポーターとセットで付けることをオススメしますね(^^)

 

 

ストレッチ

 

サッカーで膝の痛みを軽減させる対処法の3つ目はストレッチです!

 

たかがストレッチ、されどストレッチって感じです。笑

 

私も若い時はストレッチなんてと思っていましたが、ストレッチは膝の痛みに驚くほど効果があります!

 

アップのストレッチ、ダウンのストレッチは丁寧に入念にやりましょう!

 

特に膝周りの筋肉や筋をしっかりと伸ばし、膝に柔軟性を持たせ温めておきましょう!

 

ストレッチをするしないで、サッカーで膝に痛みが出る確率が全く違います!

 

サッカーやるならストレッチ!覚えておいて下さい!!

 

 

マッサージ

 

サッカーによる膝の痛みを軽減させる対処法の4つ目はマッサージです!

 

サッカーは本当に激しいスポーツで膝への負担やダメージが残りやすいです。

 

膝に疲れが残っていると痛みが出やすいですし、さらなるケガにも繋がります。

 

なので、サッカーの前や後にしっかりと膝周りのマッサージをやって、サッカーをやる時にはなるべく膝に疲れがない状態にしておきましょう!

 

ただ、どうやってマッサージするのが良いのかわからないなんてこともあると思うので、何十年と膝痛と付き合っている私のマッサージ法を紹介しておきます!

 

私の膝の痛み軽減マッサージ法は主に太ももを触ります

 

私の長年の経験から膝の痛みは太もものコリからきている場合が多いのです!

 

太ももの内側外側前方で凝っていたり固くなっているところを柔らかくなるまで触ってあげるのが膝の痛みを軽減する私のマッサージ法です!

 

マッサージは優しくやっても強くやっても大丈夫です!太ももが柔らかくなれば良いので自分の腕が疲れない方法でマッサージしてあげると良いと思います(^^)

 

 

休養

 

サッカーによる膝の痛みを軽減させる対処法の5つ目は休養です!

 

サッカーをやっていると本当にどうしようもないくらい膝が痛くなることがあります。笑

 

ちょっとダッシュしただけで痛いとかサッカーボールを軽く蹴っただけで痛いとか。。。

 

歩くだけでも痛くなったら、本当の限界です。笑

 

そうなったらもうどうしようもないので休みましょう!膝を休ませてあげてください!

 

私も何度か膝が限界に達したことがありますが、サッカーをやっている限り何をやっても治らないですね。笑

 

ゆっくりと休むしかないです!

 

逆に言うと、ゆっくり休めばどんな膝の痛みも治ります

 

日常生活に影響が出ても困りますし休養を取る勇気も大切です(^^)

 

 

まとめ

 

サッカーによる膝の痛みを軽減する対処法についてご紹介してきました!

 

サッカーをやる時に膝の痛みを一番軽減できるのは膝用のサポーターです!

 

ただ、膝用サポーターを付けるだけでよいかというとそうではありません。

 

サッカーの前や後にはしっかりとストレッチをやって、膝の柔軟性を維持することが大切です!

 

それから、膝の負担や疲労を残さないためにも家に帰ってマッサージをやりましょう!

 

普通のサッカーによる膝の痛みならサポーター・ストレッチ・マッサージでなんとかなりますが、なんとかならない膝の痛みに襲われたら休養を取りましょうね!

 

休めばどんな膝の痛みも治ります、私の経験から実証済みです(^^)

 

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