サッカーで足首に痛みが出た時の簡単で効果的な対処法!

   

 

サッカーは激しいスポーツなので足首に痛みがでることが多いです。

 

私も何回捻挫したかわからないですし、何度足首が痛くなったかわかりません。笑

 

足首が痛くても試合に出なくてはならない時もありますし、何とかして大会までには治したいという時もありますよね!

 

また、一度捻挫すると靭帯が伸びて捻挫癖がつくなんて言われていますし、足首の痛みが出やすくなってしまうのも困りものですよね。

 

サッカーをやっていて足首の痛みで悩んでいる人って多いみたいですね。

 

ということで、今回はサッカーで足首に痛みが出た時の簡単で効果的な対処法についてご紹介していきます(^^)

 

冷やす

 

サッカーで足首に痛みが出た時の対処法の1つ目は冷やすことです!

 

足首に痛みが出て腫れている場合はまず冷やしましょう!

 

捻挫の場合、すぐに冷やすのと冷やさないのでは治りのスピードが全然違いますからね!

 

足首を冷やす方法としては氷や湿布が良いですが、ない場合は水道水でも良いのでなるべく早く冷やしましょう!

 

痛い部位や腫れの熱が取れるまで冷やし続けましょう!

 

ちなみに、昔、私は保冷剤で捻挫した足首を冷やしたら低温やけどっぽくなったことがありますので、保冷剤や氷で冷やす時はタオルなどを巻くことをオススメします(^^)

 

 

休む

 

サッカーで足首に痛みが出た時の対処法の2つ目は休むことです!

 

足首に痛みが出たら休みましょう!笑

 

休んで足首を動かさないことが最高の治療になります!

 

私の場合、どんなに酷い足首の痛みでも2週間くらい休めば痛みは取れていました!

 

マッサージをしてもらったり、電気を流してもらったりと色々試してみましたが、サッカーをやっている限り痛みが良くなることはないですからね。

 

ですので、足首の痛みを治したいなら休むことがベストな対処法だと私は思います(^^)

 

 

固定する

 

サッカーで足首に痛みが出た時の対処法の3つ目は固定することです!

 

足首が痛くてどんなに休みたくても休めなくて試合に出ないといけない時もありますよね!

 

そんな時は足首を固定することで、できるだけ足首の負担を軽くしてあげましょう!

 

私は足首の痛みの度合いに応じて2つの足首固定方法を使っていますので紹介していきます!

 

 

バンテージで固定

 

足首を固定する方法の1つ目はバンテージですね!

 

サッカーは本当に足首への負担が大きいスポーツなので、バンテージでガチガチに固定してできるだけ足首が動かないようにします!

 

私は八の字になるように足首にバンテージを巻くと一番安定感があると思います!

 

足首の痛みが大きい時にサッカーをやるなら絶対にバンテージ巻いて、少しでも足首の痛みが和らぐようにしていました!

まぁバンテージを付けても痛いものは痛いですけどね。笑

 

 

サポーターで固定

 

足首を固定する方法の2つ目はサポーターです!

 

履くだけでオッケーな足首用のサポーターがあるのですが、私は痛みがそこまでひどくない時や治り明けの時に使っていました!

 

私がサポーターを使う理由はバンテージよりも簡単に使えるからです!笑

 

バンテージは正直巻くのが面倒なんですよね。笑

 

足首用のサポーターは履くだけでオッケーですから簡単に付けられますしね!

 

痛みが少ない時やサッカーの練習が軽めの時、ランニングの時などは足首用のサポーターをおすすめします!

 

 

病院へ行く

 

サッカーで足首に痛みが出た時の対処法の4つ目は病院へ行くことです!

 

病院へ行くのは最終手段ですね!

 

サッカー関連の足首の痛みはほとんどが安静にしていれば治ります!

 

ですが、歩けないほど足首に痛みがある時は病院に行くことをおすすめします!

 

もしかしたら、靭帯を痛めただけではなく、骨折とかの可能性もありますからね!

 

ちなみに、私も足首が痛すぎて数回病院に行った経験がありますが、どんなに痛くても骨に異常があったことはないですね。笑

 

だいだい重度の捻挫と言われるだけです。笑

 

なので、どんな痛みでも安静にしていれば治るというのが私の経験ですね(^^)

 

 

まとめ

 

サッカーで足首に痛みが出た時の簡単で効果的な対処法についてご紹介してきました!

 

サッカーをやっていて足首をやっちゃったーって時はすぐに冷やすと痛みも早くなくなり治りも早いです!

 

足首が痛くてもサッカーをやらなくてはいけない時はバンテージやサポーターで足首を固定して、少しでも足首への負担を減らすようにしましょう!

 

ですが、重要なサッカーの大会とかでないのなら、休んで安静にして足首を動かないことをオススメします!

 

足首の痛みへの最高の対処法は休むことですからね!!

 

また、歩けないほど足首が痛い時やどうしても痛みが治らない時は病院へ行くという最終手段があることも覚えておくと良いでしょう!

 

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