筋肉痛を早く治す方法でふくらはぎをいつでも万全の状態へ!

   

<Sponsored Link>

 

スポーツをしたり長時間立ち仕事をしたりするとふくらはぎに疲労が溜まりませんか?

 

長いこと立ちっぱなしだとふくらはぎはカチコチになってしまいますし筋肉痛にもなりますね。

 

私もサッカーをやるとふくらはぎがパンパンで筋肉痛になります。笑

 

筋肉痛は頑張りの証でもあり筋肉の増量にも繋がるので嬉しいことではありますが、できることなら早く治したいですよね!

 

私もふくらはぎの筋肉痛の痛みとダルさが嫌だったので、筋肉痛を早く治せるように色々試して良い方法を見つけました!

 

ということで、今回はふくらはぎの筋肉痛を早く治す方法を私の経験からご紹介していきます(^^)

 

クールダウン

 

ふくらはぎの筋肉痛を早く治す方法の1つ目はクールダウンをすることです!

 

クールダウンというのは整理運動のことですね!

 

私の場合サッカーの直後にクールダウンをするのとしないのでは、筋肉痛の治り方が全く違います!

 

クールダウンをしっかりやると運動後にふくらはぎのダルさはほとんどでませんですが、クールダウンをしないと段々とダルさが出てきて寝る時にはふくらはぎがパンパンのカチカチになってしまいます。笑

 

当然、ふくらはぎがパンパンカチカチになると次の日にも筋肉痛が残ります。

 

なるべく早く筋肉痛を治したいならまずはクールダウンをするようにしましょう!

 

ちなみに、私のサッカー後の整理運動の内容は超スローペースでのジョギングを5分することですね!

その5分の中で股関節を左右両足それぞれ10回ずつ回します

 

股関節を回すクールダウンはめちゃくちゃオススメで、筋肉痛を早く治してくれますよ(^^)

 

 

 

マッサージ

 

ふくらはぎの筋肉痛を早く治す方法の2つ目はマッサージですね!

 

私が手や膝や道具を使う色々なふくらはぎのマッサージを試した中で一番効果があったマッサージ法を紹介します!

 

私がオススメする筋肉痛を早く治すマッサージはお姉さん座りをしてふくらはぎを手の平で押しほぐす方法です!

 

運動後など疲労がたまっているふくらはぎは硬くてゴリゴリしていて、触ると痛いですよね。

 

その硬くなったふくらはぎが柔らかく痛くなくなるまで手の平で押しほぐしてあげると筋肉痛はすぐに治まります!

 

ちなみに、ふくらはぎを押すほぐす力は腕が疲れないくらい軽い力でオッケーです!

 

優しく触りながら押しほぐすという感覚でマッサージするだけで効果がありますよ(^^)

 

 

 

お湯に浸かる

 

ふくらはぎの筋肉痛を早く治す方法の3つ目はお湯に浸かることです!

 

お湯に浸かるというのはお風呂に入ったり温泉に入ったりすることですね!

 

知っての通り人間の体はお湯に浸かると血流が良くなり、疲労の回復にも繋がります!

 

私は運動をした時や筋肉痛になりそうな時は絶対にお湯に浸かりますね!

 

お湯に浸かるとリラックスできて全身の疲れがフワッと取り除かれる感覚になります!

 

お湯に浸かるだけでもふくらはぎの疲労感は取れますが、お湯に浸かりながらふくらはぎを触ったり軽く揉んであげると更に筋肉痛は早く治ります!

 

筋肉痛を早く治すためならやれることは何でもやるべきですよね(^^)

 

<Sponsored Link>

 

足を上に上げる

 

ふくらはぎの筋肉痛を早く治す方法の4つ目は足を上に上げることです!

 

足を上に上げてふくらはぎに溜まった疲労を取り除くということです!

 

本当に疲れ切って筋肉痛になっている足を上に上げると、ふくらはぎがじわじわしてきて疲れが取れていく感覚になります!!

 

私の経験では疲れを取り除くことができると筋肉痛も早く治すことができます!

 

詳しくはわかりませんが、疲れや疲労が筋肉痛の原因なのかもしれませんね。

 

それから足を上に上げる方法ですが、壁とかに足をかけて足の裏が天井に向くようにするのがおススメです!

 

筋肉痛を治す簡単な方法なので是非試してみて下さい!

 

 

 

バンテリンを塗る

 

ふくらはぎの筋肉痛を早く治す方法の5つ目はバンテリンを塗ることです!

 

バンテリンを塗るのは秘策って感じですね!笑

 

液タイプでもゲルタイプでもいいのですが、バンテリンを塗っておけばふくらはぎの筋肉痛なんてすぐに気にならなくなります!

 

塗るだけなので簡単ですしすぐに筋肉痛も気にならなくなるので私もめちゃくちゃ使っていましたが、1つ問題があったのです。

 

その問題とはお金がかかることです。笑

 

効果があっても学生時代の私はお金で筋肉痛を治すほどの余裕はなかったのです(^^;)

 

バンテリンは私の筋肉痛を早く治す方法で唯一お金がかかってしまう方法なので、お金に余裕があってお金で筋肉痛を解決したいという方にオススメです。笑

 

 

 

よく寝る

 

ふくらはぎの筋肉痛を早く治す方法の6つ目はよく寝ることです!

 

寝るということはそれだけで筋肉痛を治してくれます!

 

私が部活をやっていた時同じくらいの練習量だったとしても4時間しか寝られない日と8時間寝た日とでは次の日の筋肉痛の残り方が全く違いました!

 

学生ながら睡眠ってスゲーんだなと思った記憶があります。笑

 

ゲームやったりテレビ見たりスマホをいじったりと夜はやりたいことが多いですが、筋肉痛を早く治したいなら早く寝てタップリ睡眠をとることをオススメします!

 

よく寝るだけで筋肉痛が治りやすいなんて楽だし最高ですよね(^^)

 

 

 

まとめ

 

私の経験からふくらはぎの筋肉痛を早く治す方法をご紹介してきました!

 

紹介した6つの筋肉痛を早く治す方法をどれか一つでもやるのとやらないのでは筋肉痛の治る速度が全く違います!

 

まぁ6つの方法を全てやれば筋肉痛なんてすぐに治ることでしょう。笑

 

クールダウンしたりマッサージしたりすることはめんどいかもしれませんが、全てはふくらはぎの筋肉痛を早く治すためであり自分の体のためです。

 

いつでもふくらはぎを万全にして最高のパフォーマンスを発揮できるようにしておきましょう(^^)

<Sponsored Link>

 - フィジカル